मासिक धर्म महिलाओं के जीवन का एक अपरिहार्य चक्र है। इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपने शरीर में कुछ परेशान करने वाले शारीरिक और भावनात्मक बदलावों का सामना करना पड़ता है। इन बदलावों को संभालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन संभवत: शांत करने वाले लाभों वाला एक प्राकृतिक उपचार जीरा (जीरा) पानी है।
जीरा पानी एक सरल लेकिन प्रभावी उपचार है जिसे जीरे को रात भर पानी में भिगोकर बनाया जाता है। यह अपने अनोखे स्वाद और खुशबू के लिए लोकप्रिय है - और यह आपके शरीर के लिए बेहद सेहतमंद भी है।
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम पीरियड्स (मासिक धर्म) के दौरान जीरा पानी के शीर्ष 10 लाभों का पता लगाएंगे।
चलो इसमें कूदो.
जीरा पानी क्या है?
जीरा पानी एक पारंपरिक आयुर्वेदिक उपचार है। इसका उपयोग इसके चिकित्सीय लाभों के लिए सहस्राब्दियों से किया जाता रहा है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और इसमें सूजनरोधी , ऐंठनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। ये गुण इसे पाचन संबंधी विकार, सूजन और मासिक धर्म में ऐंठन सहित कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं।
मासिक धर्म के दौरान जीरा पानी का महत्व?
मासिक धर्म के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में आहार एक महत्वपूर्ण कारक है। एक संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार ऐंठन, सूजन और मूड में बदलाव जैसे लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। जीरा पानी जैसे कुछ खाद्य पदार्थ मासिक धर्म के स्वास्थ्य के लिए विशेष लाभ प्रदान कर सकते हैं। यह उन्हें मासिक धर्म के दौरान एक महिला के आहार में उपयोगी बनाता है।
पीरियड्स के दौरान जीरा पानी के 10 फायदे
1. ऐंठन पर सुखदायक प्रभाव
जीरा पानी अपने ऐंठन-रोधी प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, तथा मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन की गंभीरता और अवधि को कम करता है।
2. सूजनरोधी गुण
जीरे में जीरा, एल्डिहाइड और थाइमोल जैसे सूजनरोधी तत्व होते हैं। जीरे के पानी का सेवन सूजन को कम करने और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
3. आयरन से भरपूर
महिलाओं में आयरन की कमी अक्सर देखी जाती है, खासकर मासिक धर्म के दौरान। जीरे के पानी में आयरन होता है, जो स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने और एनीमिया से बचने के लिए आवश्यक है।
4. पाचन में मदद करता है
जीरा पानी पाचन में मदद करने वाले एंजाइमों के स्राव को बढ़ाता है। यह पेट फूलना, गैस और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है, जो पीरियड्स के दौरान आम हैं।
5. मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है
जीरे में इमेनैगॉग प्रभाव पाया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह सामान्य मासिक धर्म चक्र को विनियमित और प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। जीरे के पानी का नियमित सेवन नियमित मासिक धर्म को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
6. सूजन को कम करने में मदद करता है
कुछ महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान पेट फूलना और पानी जमा होना आम लक्षण हैं। जीरे का पानी मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने और पेट फूलने को कम करने में मदद करता है।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
जीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह ऐसे समय में फायदेमंद हो सकता है जब शरीर बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो।
8. वजन घटाने में मदद करता है
जीरे के पानी को मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और वजन घटाने में मदद करने वाला माना जाता है। यह उन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है जो मासिक धर्म के दौरान अपना वजन नियंत्रित रखना चाहती हैं।
9. हार्मोन संतुलन में मदद करता है
जीरे में फाइटोएस्ट्रोजेन्स होते हैं , जो पौधों से प्राप्त रसायन होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की नकल करते हैं। जीरे के पानी का सेवन करने से हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे मासिक धर्म की परेशानी कम हो सकती है।
10. मूड स्विंग की समस्या में सुधार करता है
जीरा पानी शरीर और मन को आराम देता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दो सबसे आम भावनात्मक लक्षणों, मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकता है।
जीरा पानी की तैयारी
जीरा या जीरा औषधीय गुणों वाले एक पारंपरिक पौधे से प्राप्त होता है। भारतीय घरों में, जीरे का इस्तेमाल लगभग हर व्यंजन में किया जाता है। दाल या अन्य सब्ज़ियों में तड़के या मसाले के रूप में जीरे का इस्तेमाल करने का मुख्य कारण इसका स्वाद है।
सबसे अच्छा जीरा, जब ठीक से पीसा जाता है, तो किसी भी व्यंजन को एक अलग स्वाद दे सकता है। भोजन में स्वाद जोड़ने के अलावा, जीरा पानी शांत पाचन के लिए भी फायदेमंद है।
जीरा पानी बनाने के लिए सामग्री
जीरा पानी रेसिपी बनाने के लिए 2 मूल घटक हैं:
1. दो बड़े चम्मच जीरा या सबसे बारीक जीरा
2. एक बेसिन या पैन में दो कप पानी डालें।
तैयारी
सबसे पहले सॉस पैन में पानी को मध्यम आंच पर गर्म करें। जब पानी गुनगुना हो जाए, तो उसमें जीरा डालें। जीरे वाला पानी सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। 1-2 मिनट के बाद, स्विच बंद कर दें और जीरे के पानी को छान लें। इसे एक बड़े गिलास में डालें और धीरे-धीरे पिएँ क्योंकि पानी गर्म है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या एसिड रिफ्लक्स का इलाज करना चाहते हैं, तो हर सुबह खाली पेट इस चमत्कारी पानी को पिएं। अगर आप अतिरिक्त स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो जीरे के पानी में अदरक, दालचीनी या एक चम्मच शहद मिलाएँ।
जीरे के पानी के मासिक धर्म चक्र पर दुष्प्रभाव
आम तौर पर जीरे के पानी का सेवन करना सुरक्षित है, लेकिन इसे बहुत ज़्यादा पीने से मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है। पीने की सीमा तय करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ/स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा एक सुरक्षित विकल्प होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
प्रश्न 1. क्या जीरा पानी गर्म या ठंडा पीया जा सकता है?
जीरे के पानी की गर्म गुणवत्ता सभी बलगम को सुखाने में मदद करती है, जिससे खांसी और जुकाम से राहत मिलती है। रोजाना एक गिलास गर्म जीरे का पानी पीने से गले की खराश, खांसी, जुकाम और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों का इलाज करने में मदद मिलेगी।
प्रश्न 2. क्या रात में जीरा पानी पीने से कोई लाभ होता है?
जीरे का पानी पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है, लेकिन रात में इसका सेवन करने से अतिरिक्त लाभ भी हो सकते हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है और यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है ।
प्रश्न 3. पीरियड्स के दौरान कितने दिनों तक जीरा पानी पीना चाहिए?
जीरे का पानी पीना शरीर के लिए सेहतमंद होता है। शोध के अनुसार , जीरे का पानी आपको सिर्फ 15 दिनों में वजन कम करने में मदद कर सकता है। सुबह खाली पेट जीरे का पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म उत्तेजित होता है।
अंतिम विचार
जीरा पानी एक आसान और शक्तिशाली उपाय है जो महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान कई लाभ प्रदान करता है। जीरा पानी कई लाभ प्रदान करता है, जैसे बेहतर पाचन, बेहतर प्रतिरक्षा और ऐंठन और सूजन से राहत।
हमने इस लेख में मासिक धर्म के दौरान जीरे के पानी के शीर्ष 10 लाभों को शामिल किया है, तथा दिखाया है कि यह मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं के आहार में कितना लाभकारी हो सकता है।
ऊपर बताए गए सभी फायदों के साथ, यह स्पष्ट है कि मासिक धर्म के दौरान जीरे का पानी आपके आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। आप अपने आहार में जीरे के पानी को शामिल करके अपने मासिक धर्म प्रणाली के सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं और मासिक धर्म के दौरान होने वाली असुविधा को कम कर सकती हैं।