हर महिला अलग होती है और उसे मासिक धर्म के दौरान विभिन्न प्रकार के लक्षणों से गुजरना पड़ता है: पीएमएस, ऐंठन, भारी प्रवाह और कभी-कभी मूड में बदलाव भी।
लेकिन जीवन किसी के लिए नहीं रुकता; उसे काम, पढ़ाई या घरेलू कामों पर वापस लौटना होता है।
सौभाग्य से, प्रकृति ने हमें ऐसे खाद्य उत्पाद दिए हैं जो इन कष्टदायक लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे, और ऐसा ही एक फल है पपीता।
परंपरागत रूप से, इस फल का उपयोग मासिक धर्म के दर्द और अनियमित पीरियड्स के लिए दवा के रूप में किया जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट के रूप में विटामिन ए, सी और ई की भरपूर मात्रा होती है। लेकिन हम अक्सर यह सवाल सुनते हैं कि क्या महिलाएं पीरियड्स के दौरान पपीता खा सकती हैं या नहीं? और पीरियड्स के दौरान पपीता कैसे फ़ायदेमंद होता है।
आइये विस्तार से जानें और तथ्य एवं लाभ जानें।
क्या हम पीरियड्स के दौरान पपीता खा सकते हैं?
जी हां, पीरियड्स के दौरान पपीता खाना सेहत के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है। यह फ्लो को बढ़ाता है। आप सोच रहे होंगे कि इस फल को खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। तो आप कच्चा पपीता या पपीते का जूस दिन में दो बार खा सकते हैं।
आपको पता ही होगा कि चक्र के बीच में एक कप पपीता या एक कटोरी ताजा पका पपीता खाया जा सकता है।
कच्चा पपीता गर्भाशय की परत को तोड़ता है। यह फल फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर है और स्वादिष्ट भी है। यह जिंक और मैग्नीशियम का भंडार है।
पपीते में पोषण
यह आहार फाइबर से भरपूर है। इसमें खनिज भी होते हैं। यह देरी से होने वाले मासिक धर्म के लिए भी एक सुपरफूड है। यह उष्णकटिबंधीय फल फाइटोकेमिकल्स, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और यहां तक कि फाइबर, एंजाइम, ग्लाइकोसाइड और फ्लेवोनोइड से भरपूर है।
मासिक धर्म के दौरान पपीता खाने के स्वास्थ्य लाभ
1. पपीता मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है
पपीता महिलाओं में मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है। पपीते में कैरोटीन होता है, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है। एस्ट्रोजन वह हार्मोन है जो मासिक धर्म को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। जब आप पपीता खाते हैं, तो यह शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाता है, जिससे स्वस्थ और नियमित प्रवाह होता है। पपीते में नरम करने वाले एंजाइम होते हैं जो गर्भाशय की दीवारों को तोड़ते हैं। यह उन महिलाओं में मासिक धर्म प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करेगा जो आमतौर पर अधिक देरी से मासिक धर्म या हल्के प्रवाह का अनुभव करती हैं।
2. पपीता मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
पपीते के सूजनरोधी गुण मासिक धर्म में ऐंठन से जुड़ी समग्र असुविधा और दर्द को कम करते हैं। पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ता है और मांसपेशियों को शांत करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन की गंभीरता को कम करने में वास्तव में मददगार हो सकता है। पपीते का आहार सेवन दर्दनाक मासिक धर्म या डिसमेनोरिया से जूझ रही महिलाओं के लिए राहतदायक हो सकता है। पपीता दर्द से प्राकृतिक राहत प्रदान करता है, बिना किसी नुस्खे के।
3. पीरियड्स के दौरान पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है
कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना, कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि हार्मोन इस नाजुक संतुलन को बिगाड़ देते हैं। पपीता एक प्राकृतिक पाचन सहायक है क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर और पाचन एंजाइम, पपेन होता है, जो पाचन तंत्र को कुशलतापूर्वक अनुकूलित करने में मदद करता है। यह फल आंत के संतुलन को भी बनाए रखता है जो विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान बहुत अधिक भरा हुआ या फूला हुआ महसूस करने की संभावना को कम करता है।
4. यह महिलाओं में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अधिक थकान महसूस होती है और इस तरह वे अपने दैनिक कार्य करने में कम सक्षम होती हैं? पपीते में विटामिन सी और ए जैसे विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं। पपीते में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा बढ़ाती है और मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को होने वाली थकान की भावना से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर तरोताजा महसूस करता है।
5. पपीता पीरियड्स के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। पपीते में विटामिन ए और सी दोनों होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं; पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करने से मुंहासे कम होते हैं और त्वचा में चमक आती है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने और सूजन वाली त्वचा को आराम देने में मदद करता है।
6. पपीता गठिया के लिए अच्छा है
अगर आप गठिया के मरीज हैं, तो पपीते को अपने आहार में शामिल करें। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक है जो हड्डियों में दर्द और अकड़न को कम करता है। नियमित रूप से पपीता खाने से आपकी हड्डियाँ मजबूत होंगी।
7. हृदय रोग से बचाता है
यह हृदय की रक्षा करता है क्योंकि इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। कोई भी पौष्टिक भोजन लेने से हृदय रोग की संभावना कम हो सकती है।
क्या पपीते का पत्ता मासिक धर्म के लिए अच्छा है?
जी हाँ, पपीते के पत्ते का अर्क मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में कारगर साबित हुआ है।
पत्ती के अर्क में ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन को रोकते हैं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन को कम करने के लिए माना जाता है। हालाँकि, कुछ लोगों को इस सप्लीमेंट को लेने पर सिरदर्द, चक्कर आना और चकत्ते जैसे साइड इफ़ेक्ट का अनुभव हो सकता है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
आम पपीता रेसिपी
आप बेशक पपीते की स्मूदी बनाकर उसे ठंडा करके भी पी सकते हैं। पपीता मिल्कशेक भी एक बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजन है। इसका पोषण प्रोफाइल कमाल का है और इसलिए, आपको इसका भरपूर लाभ उठाना चाहिए।
सिर्फ़ फल ही नहीं, इसके दूसरे हिस्से भी बहुत बढ़िया हैं! आप पपीते के पकौड़े, करी, हलवा और डिप भी बना सकते हैं। पपीते का इस्तेमाल आप अपनी नियमित चिकन करी में भी कर सकते हैं क्योंकि यह मांस को नरम बनाता है।
पपीता मिठाई के लिए बहुत अच्छा है
हम आपको चावल छोड़कर दोपहर के भोजन में पपीते का सलाद खाने के लिए कहेंगे। आपको पपीता पंच, पपीता पराठा, ब्रूसचेटा आदि भी पसंद आ सकते हैं। इस फल में एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं। पके पपीते को ताज़ी क्रीम के साथ मिठाई के रूप में खाया जा सकता है। पका हुआ पपीता खाना अच्छा होता है क्योंकि इसमें लेटेक्स का स्तर बहुत कम होता है और पपीता आपके पीरियड्स के दौरान खाने के लिए सुरक्षित है।
आप इसे तीखे ऐपेटाइज़र के रूप में खा सकते हैं या फिर इसे नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं। अगर आपके घर में बच्चे हैं जिन्हें इस फल का स्वाद पसंद नहीं है, तो पपीते के पॉप्सिकल्स बनाकर देखें।
अगर आपको अनियमित मासिक धर्म की समस्या है तो अपनी स्मूदी में स्ट्रॉबेरी और केले मिलाएं और इसका सेवन करें। यह बहुत स्वादिष्ट है!
अगर आपको मीठा खाने का शौक है, तो कच्चे पपीते को बेक करें और उसे चौथाई भागों में काट लें। बीज निकालें और उसमें थोड़ी दालचीनी और चीनी डालें। बेकिंग पैन में थोड़ा पानी डालना न भूलें। पपीते को 350 डिग्री पर लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
पपीता खाने में क्या करें और क्या न करें
यहाँ कुछ करने योग्य बातें दी गई हैं
- पीरियड्स के दौरान पपीता खाएं।
- इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
- आप विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं और उन्हें थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं।
और, कुछ न करें
- गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन न करें।
- इसे अधिक मात्रा में न खाएं!
- अगर आपको एलर्जी है तो इसे न खाएं।
- इससे विषाक्तता हो सकती है और प्रजनन क्षमता भी बाधित हो सकती है।
- अधपका फल खाने से प्राकृतिक गर्भपात या गर्भपात हो सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या आप रात में पपीता खा सकते हैं?
उत्तर: पपीता एक रेचक के रूप में कार्य करता है और यह बृहदान्त्र को साफ करने में मदद करता है। इसलिए, आपको इसे अपने भोजन के कम से कम चार घंटे बाद खाना चाहिए। यदि आप इसे रात में खाने की योजना बना रहे हैं, तो समय की योजना बनाएं।
प्रश्न 2. क्या कच्चा पपीता मासिक धर्म को प्रेरित कर सकता है?
उत्तर: हाँ, कच्चा पपीता गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है। मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए चक्र की अनुमानित तिथि से कम से कम 18-24 घंटे पहले इसे खाना सुरक्षित है। हमने कच्चे पपीते के लाभों और इसके दुष्प्रभावों पर एक पूरी पोस्ट लिखी है। हम आपको उस सामग्री को पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करेंगे।
प्रश्न 3. क्या हरा पपीता या कच्चा पपीता खाना आपके लिए अच्छा है?
उत्तर: यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और एंजाइमों से भरपूर है। इसलिए आपको इसका नियमित सेवन करना चाहिए। खुद को फिट और दुबला बनाने के लिए पपीता खाएं क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है।
कुल मिलाकर - क्या हमें पीरियड्स के दौरान पपीता खाना चाहिए?
निष्कर्ष के तौर पर, पपीता खाना मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए बहुत अच्छा है। आपको इस स्वादिष्ट फल को इसके अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी खाना चाहिए। यह गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। एक बार जब आप इसे नियमित रूप से खाना शुरू करते हैं, तो आप अपने दिल और आंत के स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।
2 comments
Nice article. Me and my sister will try papaya popsicle this summer. Healthfab your product rocks