क्या आपको स्कूल के दिनों में आंवला खाना याद है? हाँ, वह हरा (या सूखा-भूरा) भालादार बेरी - पता चला कि इसका उपयोग दवाइयों के निर्माण के लिए भी किया जाता है और महिलाओं को अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए इसका सेवन करना चाहिए।
और, क्या आपने कई लोगों की छतों पर हरे रंग का ऑक्टोपस जैसा दिखने वाला पौधा देखा है? ये सिर्फ़ दिखावे के लिए नहीं हैं - महिलाओं को इनसे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आंवला एलोवेरा के विभिन्न लाभों के बारे में जानेंगे।
पढ़ते रहते हैं!
आंवला एलोवेरा जूस के स्वास्थ्य लाभ
अपने अनोखे गुणों और सहक्रियात्मक प्रभावों के कारण, आंवला और एलोवेरा जूस को मिलाकर पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आंवला-एलोवेरा जूस पीने के कुछ मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: आंवला और एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने और शरीर को संक्रमणों और विकारों से बचाने में सहायक होते हैं।
पाचन में सुधार: आंवला अपनी पाचन विशेषताओं के लिए जाना जाता है, जो पाचन में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है। एलोवेरा आंतों को शांत करके और स्वस्थ सूक्ष्मजीवों के विकास को प्रोत्साहित करके पाचन में भी सहायता करता है।
शरीर को विषमुक्त करता है: एलोवेरा और आंवला का रस प्राकृतिक विषहरण एजेंट हैं जो यकृत को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करते हैं, जिससे सामान्य स्वास्थ्य और शक्ति में वृद्धि होती है।
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: एलोवेरा अपनी त्वचा को आराम देने वाली विशेषताओं के लिए जाना जाता है, जबकि आंवला के एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने और स्वस्थ रंगत बनाए रखने में सहायता करते हैं।
आपके बालों के लिए अच्छा : चूंकि यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को कम करता है। एलोवेरा स्कैल्प को पोषण देता है और बालों के रोम को मजबूत करता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल बेहतर होते हैं।
मधुमेह को नियंत्रित करता है: आंवला में मधुमेह विरोधी यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। एलोवेरा के साथ इसका सेवन करने पर, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
सूजनरोधी प्रभाव: एलोवेरा और आंवला दोनों में सूजनरोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और गठिया जैसे सूजन संबंधी विकारों के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार: आंवला और एलोवेरा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और रक्त संचार को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
वजन घटाने में सहायक: आंवला और एलोवेरा का जूस आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि ये आपके चयापचय में सुधार करते हैं और आपके शरीर को शुद्ध करते हैं।
पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार: एलोवेरा आपको आंवला और अन्य खाद्य पदार्थों से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने आहार से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
एलोवेरा और आंवला का पोषण संबंधी विवरण
विटामिन: इसमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन), सी और ई शामिल हैं। इसमें विटामिन बी12, फोलिक एसिड और कोलीन भी शामिल हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं।
एंजाइम: एलीएज़, एल्केलाइन फॉस्फेट, एमाइलेज, ब्रैडीकिनेज, कार्बोक्सीपेप्टिडेज़, कैटेलेज, सेल्यूलेज, लाइपेज़ और पेरोक्सीडेज। ब्रैडीकिनेज त्वचा पर लगाए जाने पर अत्यधिक सूजन को कम करता है, जबकि अन्य कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के पाचन में सहायता करते हैं।
खनिज: इसमें कैल्शियम, क्रोमियम, तांबा, सेलेनियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और जिंक शामिल हैं। वे विभिन्न चयापचय मार्गों में कई एंजाइम प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक हैं, और कुछ एंटीऑक्सिडेंट हैं।
शर्करा: इसमें मोनोसैकेराइड (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) और पॉलीसैकेराइड (ग्लूकोमैनन/पॉलीमैनोज) शामिल हैं। म्यूकोपॉलीसैकेराइड पौधे के म्यूसिलेज से प्राप्त पॉलीसैकेराइड हैं।
सबसे प्रमुख मोनोसैकेराइड मैनोज़-6-फॉस्फेट है, जबकि सबसे आम पॉलीसैकेराइड ग्लूकोमैनन [बीटा-(1,4)-एसिटिलेटेड मैनन] हैं। एसीमैनन, एक सामान्य ग्लूकोमैनन, की भी खोज की गई है।
हाल ही में यह पाया गया है कि एलोवेरा जेल में एल्प्रोजन नामक एक ग्लाइकोप्रोटीन पाया जाता है, जिसमें एलर्जीरोधी गुण होते हैं, साथ ही इसमें सी-ग्लूकोसिल क्रोमोन नामक एक नया सूजनरोधी अणु भी पाया जाता है।
एंथ्राक्विनोन: इसमें 12 एंथ्राक्विनोन होते हैं, जो फेनोलिक रसायन होते हैं जिनका आमतौर पर रेचक के रूप में उपयोग किया जाता है। एलोइन और इमोडिन एनाल्जेसिक, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल के रूप में काम करते हैं।
फैटी एसिड: इसमें चार प्लांट स्टेरॉयड होते हैं: कोलेस्ट्रॉल, कैम्पेस्टरोल, β-सिटोस्टेरोल और ल्यूपोल। इन सभी में सूजनरोधी गुण होते हैं, और ल्यूपोल एक एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक दोनों है।
हार्मोन: ऑक्सिन और जिबरेलिन घाव भरने को बढ़ावा देते हैं और इनमें सूजनरोधी गुण होते हैं।
अन्य लाभकारी तत्व: इसमें मनुष्यों के लिए आवश्यक 22 अमीनो एसिड में से 20 शामिल हैं, साथ ही 8 आवश्यक अमीनो एसिड में से 7 भी शामिल हैं। इसमें सैलिसिलिक एसिड भी शामिल है, जिसमें सूजनरोधी और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं।
जब लिग्निन, एक निष्क्रिय पदार्थ, सामयिक उपचारों में जोड़ा जाता है, तो यह त्वचा में अन्य पदार्थों के प्रवेश को बढ़ाता है। सैपोनिन, जो साबुन के रसायन हैं, जेल का लगभग 3% बनाते हैं और उनमें सफाई और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
आंवला के पौष्टिक तत्व
विटामिन सी: आंवला विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है, इसमें संतरे से 20 गुना ज़्यादा विटामिन सी होता है। विटामिन सी बेहतर प्रतिरक्षा, त्वचा के स्वास्थ्य और आयरन के अवशोषण के लिए ज़रूरी है।
एंटीऑक्सीडेंट: आंवला में पॉलीफेनोल, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव का प्रतिरोध करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
विटामिन ए: आंवला में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो उत्कृष्ट दृष्टि, त्वचा और प्रतिरक्षात्मक कार्य के लिए आवश्यक है।
विटामिन ई: आंवला में विटामिन ई होता है, जो वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
विटामिन K: आंवला में विटामिन K होता है, जो रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
खनिज: आंवला में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिज शामिल हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
आहार फाइबर: आंवला में आहार फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
अन्य लाभकारी तत्व : आंवला में विटामिन बी के कुछ अंश पाए जाते हैं, जिनमें बी1 (थायमिन), बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन) औरबी5 (पैंटोथेनिक एसिड) शामिल हैं, साथ ही इसमें जिंक और कॉपर भी पाया जाता है।
आंवला-एलोवेरा का पीरियड्स पर असर
मुंबई के रेजुआ एनर्जी सेंटर के प्राकृतिक चिकित्सक और एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ डॉ. संतोष पांडे ने पुष्टि की कि आंवला हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और नियमित मासिक धर्म चक्र होता है।
उन्होंने कहा : "यह गर्भाशय को मजबूत करता है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। आंवला मासिक धर्म के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और यह उन महिलाओं के लिए अच्छा है जिन्हें मासिक धर्म में कठिनाई होती है या प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित हैं। इसके नियमित सेवन से मासिक धर्म के दर्द को कम किया जा सकता है।"
एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन कैसे करें
- शुद्ध, ताज़ा निकाला हुआ एलोवेरा और आंवला जूस पीना आदर्श है, जिसमें कोई मीठा या प्रिज़र्वेटिव न मिलाया गया हो। आप जूसर या मिक्सर से घर पर ही जूस निकाल सकते हैं।
- यदि आपको एलोवेरा या आंवला जूस का स्वाद बहुत तीखा लगता है, तो आप इसे अधिक आकर्षक बनाने के लिए पानी या अन्य फलों के रस के साथ पतला कर सकते हैं।
- एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन सीमित मात्रा में करें। एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि शुरुआत में थोड़ी मात्रा लें, जैसे कि 30 मिली (लगभग 2 चम्मच), और धीरे-धीरे सहन करने योग्य मात्रा बढ़ाएँ।
- बेहतर पोषण अवशोषण के लिए एलोवेरा और आंवला का रस सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा होता है।
- एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन आपकी पसंद और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर दैनिक या साप्ताहिक आधार पर किया जा सकता है।
- एलोवेरा और आंवला के रस को ताज़ा रखने और खराब होने से बचाने के लिए इसे फ्रिज में रखना चाहिए और कुछ दिनों के भीतर ही इसका उपयोग कर लेना चाहिए।
- आपको एलोवेरा और आंवला जूस का पूरा लाभ उठाना चाहिए, इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए और इन्हें संतुलित आहार और जीवनशैली में शामिल करना चाहिए।
- कुछ लोगों को एलोवेरा या आंवला से एलर्जी हो सकती है। इनका इस्तेमाल करने से पहले पैच टेस्ट करें या किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, खासकर अगर आपको पहले से कोई मेडिकल समस्या है या आप कोई दवा ले रहे हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या मैं एलोवेरा और आंवला जूस एक साथ ले सकता हूँ?
हां, सुबह खाली पेट एक चम्मच एलोवेरा जेल और आंवला जूस लेने से पाचन में मदद मिलती है और भोजन को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।
प्रश्न 2. एलोवेरा और आंवला जूस पीने से परिणाम दिखने में कितना समय लगता है?
यह निर्भर करता है। कभी-कभी कुछ दिनों या एक सप्ताह के भीतर।
प्रश्न 3. क्या हम रात में एलोवेरा और आंवला का जूस पी सकते हैं?
जी हां, सोने से तुरंत पहले लिया गया आंवला जूस बहुत मदद करता है।
जमीनी स्तर
एलोवेरा और आंवला जूस महिलाओं को कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं । ये जूस रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर, पाचन और सफाई में सहायता करके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्राकृतिक तरीका है।
अपनी दिनचर्या में एलोवेरा और आंवला जूस को शामिल करना आपके स्वास्थ्य और आंतरिक सुंदरता को बढ़ाने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।
हालाँकि, विशेष संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों को इसका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।