अपने मासिक धर्म से निपटना कई महिलाओं के लिए जीवन का एक हिस्सा है। इस दौरान आपके शरीर में होने वाले बदलावों को समझना बहुत ज़्यादा आश्वस्त और स्पष्ट करता है। हर महिला का अनुभव अनोखा और अलग होता है। लेकिन अगर आपको पता है कि क्या उम्मीद करनी है तो यह आपके लिए आराम का स्रोत हो सकता है। याद रखें, अगर आपको नहीं पता कि आप किस दौर से गुज़र रही हैं, तो अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा अच्छा रहता है। अगर आप वाकई अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाली घटनाओं के बारे में विस्तार से जानना चाहती हैं, तो यह लेख आपको कुछ बेहतरीन जानकारी देने के लिए है।
मासिक धर्म चक्र का अवलोकन
मासिक धर्म चक्र एक महिला के शरीर में होने वाली एक आवर्ती प्रक्रिया है जो गर्भावस्था की संभावना के लिए तैयार करती है। यह चक्र लगभग 28 दिनों का होता है, हालांकि यह हर महिला के लिए अलग-अलग हो सकता है। इस चक्र के दौरान, शरीर में कई तरह के हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। मासिक धर्म चक्र छोटा या लंबा हो सकता है, जो कुछ महिलाओं के लिए बिल्कुल सामान्य है।
यह भी पढ़ें: पीरियड्स में देरी के ये हैं 10 कारण
सरल शब्दों में कहें तो महिला के शरीर के अंदर एक खास जगह होती है जिसे गर्भाशय कहते हैं। यह एक छोटे से घोंसले की तरह होता है, जहाँ एक दिन बच्चा पल सकता है। इसके लिए तैयार होने के लिए गर्भाशय खुद को एंडोमेट्रियम नामक चीज़ से ढक लेता है। हम इसे संभावित बच्चे के लिए एक नरम बिस्तर की तरह समझ सकते हैं। अब, अगर कोई महिला गर्भवती नहीं होती है, तो उसके शरीर को अब इस विशेष बिस्तर की ज़रूरत नहीं होती है। इसलिए, यह इसे तोड़ना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया हार्मोनल परिवर्तनों से शुरू होती है।
नतीजा? वह परत जो गर्भावस्था को सहारा देने के लिए मोटी हो गई थी, वह गिर जाती है। इसे ही महिलाएं मासिक धर्म के दौरान होने वाला रक्तस्राव मानती हैं।
गर्भाशय की मांसपेशियां पुरानी परत को बाहर निकालने के लिए सिकुड़ती हैं। इस दौरान महिलाओं को ऐंठन और असहजता महसूस होती है। यह शरीर की सफाई में मदद करने का तरीका है। यह पूरी तरह से सामान्य है और यह स्वस्थ प्रजनन प्रणाली का संकेत है।
आइये इस जटिल प्रक्रिया के विभिन्न चरणों पर नजर डालें।
1. मासिक धर्म चरण
मासिक धर्म चक्र का चरण उनके चक्र के पहले दिन से पाँचवें दिन तक रहता है। यह वह समय होता है जब गर्भावस्था नहीं हुई होती है तो गर्भाशय अपनी परत को बहा देता है। सरल शब्दों में कहें तो यह तब होता है जब आपको रक्तस्राव होता है।
2. फॉलिक्युलर चरण
अधिकांश महिलाओं के लिए फॉलिक्यूलर चरण 6वें दिन से 14वें दिन तक रहता है। एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने पर गर्भाशय की परत मोटी हो जाती है। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो महिला प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित करता है। फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन अंडाशय में फॉलिकल्स की वृद्धि को उत्तेजित करता है। ये फॉलिकल्स अंडे में विकसित हो सकते हैं, जो अगर निषेचित होते हैं, तो गर्भावस्था का कारण बन सकते हैं। एस्ट्रोजन को अक्सर मुख्य "महिला हार्मोन" के रूप में संदर्भित किया जाता है। एस्ट्रोजन ज्यादातर अंडाशय में उत्पन्न होता है, साथ ही थोड़ी मात्रा में अधिवृक्क और वसा कोशिकाओं में भी उत्पन्न होता है।
यह भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान अपने हैप्पी हॉरमोन को कैसे बढ़ाएं
3. ओव्यूलेशन चरण
ठीक है, आइए कल्पना करें कि आपका शरीर एक बड़े नियंत्रण केंद्र की तरह है जिसमें बहुत सारे स्विच और बटन हैं। उन बटनों में से एक को LH, या ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन कहा जाता है। LH एक संदेशवाहक हार्मोन की तरह है जिसे आपका मस्तिष्क आपके अंडाशय में भेजता है। लगभग 14 वें दिन से 28 वें दिन तक, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) बढ़ जाता है, जिससे एक अंडा निकलता है - यह ओव्यूलेशन है। यह ध्यान देने योग्य है कि ओव्यूलेशन हर महीने नहीं हो सकता है, और इसका समय अलग-अलग हो सकता है।
4. ल्यूटियल चरण
15 वें दिन से 28वें दिन तक, जारी किया गया अंडा फैलोपियन ट्यूब से होकर गर्भाशय तक जाता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, जिससे शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। अगर गर्भावस्था नहीं होती है, तो चक्र फिर से शुरू हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन एक महिला के शरीर में एक देखभाल करने वाला हार्मोन है। इसका मुख्य काम संभावित बच्चे के लिए सब कुछ तैयार करना है। अगर हमें आपको आसान तरीके से समझाना है, तो इसे उस हार्मोन के रूप में सोचें जो कहता है, "ठीक है, अगर बच्चा आता है, तो हम सब तैयार हैं!"। अगर कोई बच्चा आने वाला नहीं है, तो प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है, और गर्भाशय में आरामदायक अस्तर टूटने लगता है।
शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन
मासिक धर्म के दौरान, आप शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के बदलावों का अनुभव कर सकती हैं। आपको मासिक धर्म के दौरान ऐंठन का अनुभव हो सकता है, जो पेट के निचले हिस्से के पास सुस्त और दर्दनाक होती है। कई महिलाओं को पेट फूलने की समस्या भी होती है। भावनात्मक मोर्चे पर, महिलाओं को मूड स्विंग का सामना करना पड़ सकता है, जिससे उनकी भावनाएं तुरंत बदल सकती हैं और कुछ चिड़चिड़ी महसूस करती हैं। ये बदलाव सामान्य हैं और पीरियड्स के दौरान आपके शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं।
मासिक धर्म होने के सामान्य लक्षण
मासिक धर्म के साथ आने वाले कुछ सबसे आम संकेत और लक्षण नीचे दिए गए हैं
- मासिक धर्म ऐंठन: पेट के निचले हिस्से में धीमा, पीड़ादायक दर्द।
- स्तन कोमलता: स्तनों में संवेदनशीलता या असुविधा।
- मनोदशा में उतार-चढ़ाव : उदासी से लेकर चिड़चिड़ापन तक, भावनाओं में उतार-चढ़ाव।
- थकान: असामान्य रूप से थका हुआ या सुस्त महसूस करना।
- पेट फूलना: पेट में भरापन या फूलापन की अनुभूति।
- सामाजिक अलगाव: अधिक समय अकेले बिताने की इच्छा होना।
- रोने के दौर: भावनात्मक क्षण जो आँसू की ओर ले जाते हैं।
- पेट में सूजन : पेट के क्षेत्र में सूजन या फैलाव।
- खराब एकाग्रता: ध्यान केंद्रित करने या एकाग्र रहने में कठिनाई, तथा समय-समय पर अध्ययन करना ।
और ये लक्षण लंबे समय तक नहीं रहते और आमतौर पर तीन से चार दिनों के भीतर चले जाते हैं।
जब आपको मासिक धर्म आए तो क्या करें?
आपको अपने पीरियड्स आने से पहले कुछ खास इंतजाम करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, अगर आप इन दिशा-निर्देशों का पालन करें तो आपके पीरियड्स के दिनों में आपका काम आसान हो जाएगा।
अपने पीरियड अंडरवियर के साथ तैयार रहें
मासिक धर्म से जुड़े उत्पाद जैसे कि पीरियड पैंटी और पीरियड क्रैम्प रिलीफ क्रीम का स्टॉक रखें। अगर आप आरामदायक और रिसाव रहित पीरियड्स चाहते हैं, तो GoPadFree पीरियड अंडरवियर का इस्तेमाल करें। अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द और तकलीफ होती है, तो GoPadFree पीरियड पेन रिलीफ क्रीम बहुत कारगर है।
मासिक धर्म के दौरान उचित स्वच्छता बनाए रखें
खुद को साफ रखें। हम आपको सलाह देंगे कि आप नियमित रूप से अपने मासिक धर्म के अंडरवियर बदलें, बिना खुशबू वाले साबुन का इस्तेमाल करें और फेमिनिन वाइप्स को अपने पास रखें। GoPadFree पीरियड पैंटी को धोना और उसकी देखभाल करना आसान है। सर्वोत्तम उपयोग दिशा-निर्देशों के लिए हमारी पीरियड पैंटी गाइड देखें।
हाइड्रेटेड और पोषित रहें
संतुलित आहार और उचित जलयोजन समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और मासिक धर्म के लक्षणों को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। खूब सारा जूस और पानी पिएं। अगर आपको नहीं पता कि मासिक धर्म के दौरान कौन सा जूस पीना सबसे अच्छा है ।
अपने शरीर की सुनो
जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो उसे स्वीकार करना बिल्कुल ठीक है। आराम और खुद की देखभाल ज़रूरी है। आपको खुद को पर्याप्त समय देना चाहिए और अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। अपने शरीर को समझें और कुछ आराम तकनीकें अपनाएँ।
संक्षेप में
मासिक धर्म चक्र के दौरान, महिला शरीर उल्लेखनीय परिवर्तनों से गुजरता है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया की सुंदरता की सराहना करना महत्वपूर्ण है, भले ही यह कभी-कभी असुविधा का कारण बनता हो। हमारे GoPadFree लीकप्रूफ अंडरवियर की तरह पीरियड अंडरवियर, पारंपरिक वस्तुओं के लिए एक आरामदायक और पर्यावरण के अनुकूल विकल्प प्रदान करता है। ध्यान रखें कि खुद की देखभाल करना इस तथ्य का जश्न मनाना है कि आपका पीरियड आपका एक हिस्सा है।