तो अपना GoPadFree™ लें और अपने वर्कआउट कपड़े पहनें, अपनी प्रेरक प्लेलिस्ट लगाएं और अपने शरीर को गतिशील और सक्रिय बनाने के लिए इन 5 सुपर सरल व्यायामों को आज़माएं:
- मोची की मुद्रा (बद्ध कोणासन) - पाचन तंत्र आपके मासिक धर्म का खामियाजा उठाता है- दस्त या कब्ज कुछ सामान्य लक्षण हैं। हालाँकि, इन चरम स्थितियों से बचने का एक तरीका है। यह बाउंड एंगल पोज़ आपके सिस्टम को शांत करता है, ऐंठन को कम करता है, और इसमें महारत हासिल करना बहुत आसान है। इसे खुद आज़माएँ और पहले और बाद में अपनी ऊर्जा में बदलाव देखें!
2. रिक्लाइनिंग ट्विस्ट - अगर आपको पीठ और कूल्हे में दर्द है तो यह मुद्रा एकदम सही है। अपने शरीर को खींचकर, आप वास्तव में कुछ दबाव डाल रहे हैं जो दर्द और पीड़ा को कम करेगा। साथ ही, इस मुद्रा से होने वाली उत्तेजना आपके पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन कम होती है। एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने की बात करें!
3. उलटा पैर मुद्रा / विपरीत करणी - यह मुद्रा कई लाभ प्रदान करती है: शारीरिक रूप से, यह रक्त संचार को बेहतर बनाती है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, और तंत्रिका तंत्र पर भी सुखदायक प्रभाव डालती है। मानसिक रूप से, यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान को बढ़ाती है, इसलिए यदि आपको कभी ऐसा लगे कि आप काम में सुस्त हैं, तो सही मानसिक स्थिति में आने के लिए पैर मुद्रा का अभ्यास करने में कुछ समय लगाएं।
4. पिलेट्स लंजेस - यह सच है कि लंजेस थकाऊ और नीरस लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप सही लय पकड़ लेते हैं, तो इसके जैसा कुछ नहीं होता।
लंजेस रक्त प्रवाह को बड़े मांसपेशी समूहों में निर्देशित करते हैं, जो आपका ध्यान केंद्र से हटाकर आपके शरीर के परिधि की ओर ले जाता है, जिससे आपको दर्दनाक ऐंठन से अपना ध्यान हटाने में मदद मिलती है। मांसपेशियों के व्यायाम हमेशा आपको लय में लाते हैं, और जल्द ही आप जो थकान पहले महसूस कर रहे थे वह दूर हो जाएगी।
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जबकि पीरियड्स में होने वाली असुविधा वास्तविक है, कुछ आरामदायक पहनना आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में काफी हद तक मदद कर सकता है। GoPadFree ™ पीरियड पैंटी OEKO-TEX® प्रमाणित कपड़े से बनी है जो संवेदनशील त्वचा पर कोमल है। हमारे पीरियड अंडरवियर के साथ, आप चकत्ते या रिसाव की चिंता किए बिना व्यायाम कर सकते हैं।