अपने पीरियड के दौरान खुद को पैंपर करने के 10 तरीके

खुद को लाड़-प्यार देना आसान है। यह सिर्फ़ एक एक्सेसरी से मेकओवर की दूरी पर है, है न? अच्छा दिखना और ख़ास महसूस करना कोई बुरी बात नहीं है। तुम इसके लायक हो, लड़की!

तो यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं कि आप महीने के उस समय में खुद को कैसे लाड़-प्यार कर सकती हैं। चाहे आप अपने पीरियड्स के करीब पहुँच रही हों या बस अच्छा महसूस करने की कोशिश कर रही हों, ये उपाय काम करने की गारंटी देते हैं।

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1. गर्म पानी से स्नान करें और आराम करें

खुद को लाड़-प्यार करने का एक बेहतरीन तरीका है नहाना। नहाने से दर्द से राहत मिलती है, तनाव का स्तर कम होता है और मूड बेहतर होता है। गर्म पानी आपके शरीर को अच्छा महसूस कराएगा और यह आपके दिमाग को कुछ समय के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करने का मौका देगा। अगर आप मिश्रण में कुछ अतिरिक्त आराम जोड़ना चाहते हैं (और कौन नहीं चाहता?), तो कुछ एप्सम साल्ट या लैवेंडर ऑयल मिलाएँ - वे दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देने और आपके शरीर में तनाव को कम करने में मदद करेंगे।

2. संगीत सुनें

अपने पसंदीदा संगीत को सुनना आपके पीरियड्स के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। यह दर्द से ध्यान हटाने का एक बेहतरीन तरीका है, और यह आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है। अगली बार जब आप अपने पीरियड्स के कारण उदास महसूस करें, तो कुछ गाने सुनने की कोशिश करें और उन्हें आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करें। आपको शायद एहसास न हो कि खुद की थोड़ी देखभाल करने के बाद आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

3. अपने लिए डार्क चॉकलेट खरीदें

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट आपको खुश और अधिक आराम महसूस करने में मदद करेगी। साथ ही, डार्क चॉकलेट खाने से रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और मांसपेशियों के तनाव को कम करके ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। तो अगली बार जब आपको दर्द और तकलीफ महसूस हो? कुछ ओटीसी दवाओं के बजाय डार्क चॉकलेट खाएं।

4. अपनी पसंदीदा फिल्म देखें

अपने पीरियड्स के दौरान अपनी पसंदीदा फिल्म देखना खुद को लाड़-प्यार करने और बेचैनी से अपना ध्यान हटाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। यह आपको आराम और शांति महसूस करने में मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से तब मददगार हो सकता है जब आपको ऐंठन हो।

5. गर्म चाय पिएं

चाय एक प्राकृतिक आराम देने वाली और दर्द निवारक है, जो इसे पीरियड्स के दौरान होने वाले ऐंठन के इलाज के लिए एकदम सही बनाती है। गर्म चाय पीने से आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा, जिससे आप अधिक आराम महसूस करेंगे और स्थिति के बारे में कम तनाव महसूस करेंगे। पीरियड्स के दौरान आप किस तरह की चाय पी सकते हैं, इसके लिए कई विकल्प हैं। एक विकल्प ग्रीन टी है। ग्रीन टी को पीएमएस के लक्षणों से होने वाले दर्द और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। ऐंठन को कम करने के लिए कैमोमाइल और अदरक की चाय भी अच्छे विकल्प हैं।

6. संगीत सुनें

संगीत सुनना आपके पीरियड्स के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने का एक शानदार तरीका है। सबसे पहले, यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है। अगर आप अपने पीरियड्स को लेकर तनाव महसूस कर रही हैं, तो आपको ऐंठन और मूड स्विंग होने की संभावना अधिक हो सकती है। संगीत सुनने से आपको शांत होने में मदद मिल सकती है, जो दर्द और मूड संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है।

दूसरा, संगीत सुनना आपके शरीर में चल रही गतिविधियों से ध्यान हटाने का एक बढ़िया तरीका है। यह आपको दर्द और परेशानी से दूर रखने में मदद कर सकता है, जिसका मतलब है कि आप अपने पीरियड के दौरान अन्य चीजों का ज़्यादा आनंद ले पाएँगी।

अंत में, संगीत सुनने से आपका मूड अच्छा होता है! संगीत को बार-बार अवसाद और तनाव से राहत के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया गया है क्योंकि यह डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है (जो हमें अच्छा महसूस कराता है) और साथ ही हृदय गति को धीमा करता है (जो हमें आराम करने में मदद करता है)।

7. अपने लिए मसाज करवाएं

अपने पीरियड्स के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका है खुद के लिए मालिश करवाना। यह एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को रिलीज़ करने में मदद करता है - दोनों ही हार्मोन आपको आराम और खुश महसूस करा सकते हैं, और यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है। मालिश करवाने से ऐंठन और पीएमएस के अन्य लक्षणों, जैसे सूजन और थकान से भी राहत मिल सकती है। अगर आपको दर्दनाक ऐंठन के कारण रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो मालिश करवाने से आपके शरीर को आराम मिल सकता है ताकि आप आखिरकार आराम से सो सकें।

8. अपने आप को दोस्तों के साथ रखें

जब आप अपने पीरियड्स से गुज़र रही हों, तो यह ज़रूरी है कि आपको सबसे अच्छी तरह की देखभाल मिले। आपको न केवल अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि इस दौरान आपको सभी ज़रूरी देखभाल मिले। खुद को लाड़-प्यार से भरा महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आस-पास ऐसे दोस्तों को रखना जो आपकी हर संभव मदद कर सकें।

9. अपना पसंदीदा खाना ऑर्डर करें

जब आप मुश्किल समय से गुज़र रहे हों, तो सेहतमंद खाना खाने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। स्वादिष्ट खाना आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आप छुट्टी पर हैं, भले ही आप घर पर हीटिंग पैड के साथ बैठे हों।

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10. यादों के लिए सेल्फी लें

सेल्फी लेना मजेदार है। और अपने पीरियड्स के दौरान सेल्फी लेना और भी मजेदार है! अपने पीरियड्स के दौरान, आपके हॉरमोन हर जगह होते हैं और आप शायद थोड़ा मूडी महसूस कर रही हों। आप थकी हुई, उदास या दुनिया से परेशान हो सकती हैं। लेकिन चिंता न करें! खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए आप कुछ कर सकती हैं: सेल्फी लें—बहुत सारी! अपने पीरियड्स के दौरान सेल्फी लेने से आपको अपने मासिक धर्म के दौरान बिताए गए सभी अच्छे पलों को याद रखने में मदद मिलेगी। यह महिलाओं के लिए एक डायरी की तरह है!

मासिक धर्म के दौरान खुद को लाड़-प्यार देने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या मासिक धर्म के दौरान खुद का इलाज करना ठीक है?

उत्तर: हां, मासिक धर्म के दौरान खुद का ख्याल रखना बिल्कुल सही है। वास्तव में, कई लोगों का मानना ​​है कि इस दौरान खुद की देखभाल करने से मासिक धर्म से जुड़ी शारीरिक और भावनात्मक परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म के दौरान खुद का इलाज करने में कई तरह की गतिविधियां शामिल हो सकती हैं, जैसे आरामदायक स्नान करना, योग या ध्यान का अभ्यास करना, रिटेल थेरेपी में शामिल होना या यहां तक ​​कि बस आराम करने के लिए कुछ समय निकालना और कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का अपने पीरियड्स के साथ अनुभव अलग-अलग होता है और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसलिए, अपने शरीर की बात सुनना और अपने पीरियड्स के दौरान वही करना महत्वपूर्ण है जो आपको सबसे अच्छा लगे।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के दौरान खुद का ख्याल रखने का मतलब अस्वास्थ्यकर व्यवहार में अत्यधिक लिप्त होना या बहुत अधिक पैसा खर्च करना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है संतुलन बनाना और उन गतिविधियों में शामिल होना जो आपको अच्छा, तनावमुक्त और सहज महसूस कराती हैं।

प्रश्न: आपको पीरियड्स के दौरान खुद को क्यों लाड़-प्यार देना चाहिए?

उत्तर: अपने मासिक धर्म के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने से कुछ शारीरिक और भावनात्मक असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर मासिक धर्म के साथ होती है। स्व-देखभाल प्रथाओं में शामिल होने के लिए समय निकालने से ऐंठन, सूजन और आपके मासिक धर्म से जुड़े अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, इस समय के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने से आपका मूड भी बेहतर हो सकता है और आपकी समग्र भलाई में सुधार हो सकता है।

प्रश्न: क्या लड़कियां मासिक धर्म के दौरान अधिक भावुक हो जाती हैं?

उत्तर: यह एक आम धारणा है कि लड़कियों और महिलाओं को उनके मासिक धर्म के दौरान भावनात्मक लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होता है, लेकिन इस विषय पर शोध से मिश्रित परिणाम सामने आए हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और उदासी, चिंता या चिड़चिड़ापन की बढ़ती भावनाओं के बीच संबंध है। हालांकि, अन्य अध्ययनों में मासिक धर्म और भावनात्मक स्थिति में बदलाव के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया है।

यदि आप अपने किसी भी लक्षण को लेकर चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है, और वे आपको सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष

अपने पीरियड्स के साथ जीना कोई बहुत बड़ी मुसीबत नहीं है। इसे और भी ज़्यादा सहने लायक बनाने के कई तरीके हैं - और इसके लिए आपको बहुत ज़्यादा पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।

आप खुद को ट्रीट करने के हकदार हैं, और ईमानदारी से कहें तो इसके लिए बहुत ज़्यादा कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। उम्मीद है कि हमने आपको प्रेरित किया होगा। आप और आपका शरीर, सभी तरह के लाड़-प्यार के हकदार हैं - इसलिए आगे बढ़ें और खुद को ट्रीट करें!