क्या आपने कभी सोचा है कि भारत में बहुत सी महिलाएँ अनियमित मासिक धर्म चक्र की शिकायत क्यों करती हैं? वैसे, इसके कई वास्तविक कारण हो सकते हैं। तनाव, हार्मोनल असंतुलन या उनकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारक हो सकते हैं। कई मामलों में लगातार अनियमितताओं के लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना ज़रूरी हो जाता है। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका पारंपरिक रूप से मासिक धर्म को नियमित करने और प्रेरित करने में मदद के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। इन खाद्य पदार्थों में ऐसे विशिष्ट यौगिक होते हैं जो महिलाओं में हार्मोनल संतुलन और गर्भाशय के कार्य को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। अगर आप इन खाद्य पदार्थों के बारे में सोच रहे हैं, तो हमने पाँच खाद्य पदार्थों पर एक विस्तृत गाइड बनाई है जो प्राकृतिक रूप से मासिक धर्म को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।
1. अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन होता है। यह एक एंजाइम है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। ब्रोमेलैन गर्भाशय की परत को नरम करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म में मदद करता है। अनानास में विटामिन सी भी होता है, जो एस्ट्रोजन उत्पादन को बढ़ाने और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह मासिक धर्म के लिए अनुकूल हार्मोनल वातावरण बनाने में मदद कर सकता है। इन गुणों का संयोजन अनानास को विलंबित मासिक धर्म के लिए एक संभावित प्राकृतिक उपचार बनाता है।
· अनानास में मौजूद विटामिन सी - यह महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाने और प्रोजेस्टेरोन को कम करने में मदद करता है।
· रक्त परिसंचरण में सुधार - यह महिलाओं में गर्भाशय के स्वास्थ्य और मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
2. अजमोद
अजमोद केवल गार्निश के लिए नहीं है। अजमोद एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसमें मासिक धर्म को प्रेरित करने की क्षमता है। अजमोद एक एमेनागॉग है, यानी, यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। अजमोद में दो प्रमुख यौगिक होते हैं- एपिओल और मिरिस्टिसिन । वे हल्के गर्भाशय संकुचन को प्रेरित कर सकते हैं। अजमोद विटामिन सी और आयरन का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो मासिक धर्म के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।
महिलाएं अजमोद का सेवन कई तरह से कर सकती हैं। अजमोद की चाय इसका सेवन करने के आम तरीकों में से एक है। आप इसे सलाद में भी मिला सकते हैं या इसे कई तरह के खाद्य पदार्थों में मिला सकते हैं। इस तरह, आप इसे आसानी से अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। हालाँकि अजमोद देरी से पीरियड्स लाने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अगर आपको हर समय अनियमित पीरियड्स होते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें।
अदरक
विविध औषधीय गुणों वाली एक मजबूत जड़, अदरक में शरीर में गर्मी पैदा करके और श्रोणि रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके मासिक धर्म को प्रेरित करने की क्षमता होती है। अदरक में जिंजरोल और शोगोल होते हैं, जो यौगिक सूजन को दबा सकते हैं और मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकते हैं।
अदरक लीवर के सही तरीके से काम करने को सुनिश्चित करके हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो हार्मोनल चयापचय के लिए आवश्यक है। अदरक की चाय या ताजा अदरक को भोजन के रूप में खाने से मासिक धर्म चक्र स्थिर हो सकता है।
पपीता
हरे या अपरिपक्व पपीते का उपयोग लंबे समय से मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए किया जाता रहा है क्योंकि यह कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, एक एंजाइम जिसमें एस्ट्रोजेनिक स्तरों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। पपीता ऐसे रसायनों से भरा होता है जो हल्के गर्भाशय संकुचन का कारण बन सकते हैं और इसलिए मासिक धर्म को प्रेरित कर सकते हैं। पपीता विटामिन ए और सी का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो प्रजनन कार्य और हार्मोन विकास का समर्थन करता है। पपीता, विशेष रूप से कच्चा पपीता, नियमित रूप से लिया जाने वाला मासिक धर्म चक्र को स्थिर कर सकता है ।
दालचीनी
दालचीनी एक गर्म मसाला है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। दालचीनी का उपयोग सदियों से मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने के लिए किया जाता रहा है। दालचीनी सूजन को कम करती है और गर्भाशय में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है। दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को भी संतुलित कर सकती है। यह हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
दालचीनी में हाइड्रोक्सीचाल्कोन होता है। यह रसायन इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है और प्रजनन हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। रोजाना दालचीनी की चाय पीने से मासिक धर्म स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। आप रोजाना के फायदे के लिए खाने में भी दालचीनी मिला सकते हैं।
दालचीनी को खाने में मिलाना बहुत आसान है। इसे खाने पर छिड़कें, गर्म पानी में मिलाएँ या चाय की तरह बनाएँ। इससे नियमित मासिक धर्म हो सकता है। लेकिन अगर आपको नियमित अनियमित मासिक धर्म हो रहा है, तो डॉक्टर से मिलें।
सारांश
ऊपर बताए गए ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन हम आपको इनका सेवन सावधानी और जागरूकता के साथ करने की सलाह देते हैं। इन्हें कभी भी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, खासकर यदि आप लगातार अनियमित मासिक धर्म का अनुभव कर रहे हैं।
इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ, विशेषकर जब बड़ी मात्रा में खाए जाएं, तो दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं या दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को हमेशा संतुलित आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है, न कि उन्हें अत्यधिक मात्रा में खाने की। यदि आपकी मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ बनी रहती हैं, तो आपको किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और उचित उपचार का विकल्प चुनना चाहिए।
महिलाओं के रूप में, आपको यह याद रखना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना, तनाव के स्तर को प्रबंधित करना और समग्र मासिक धर्म स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण सुनिश्चित करना ही मुख्य बात है।
संदर्भ:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4443385/
https://www.healthline.com/health/womens-health/induce-period